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제목	게이너 먹는시간
작성자	말근육닷컴 (ip:)
평점 작성일 2013-04-09 16:59:18 추천 추천하기 조회수 242 ---------- Original Message ---------- 7시 - 아침식사, 계란반찬(계란 3개 정도의 양) 10시 - 게이너 1잔 섭취 12시 - 점심식사, 생선반찬 또는 참치통조림 1캔 3시 - 게이너 1잔 섭취 7시 - 저녁식사, 육류반찬 또는 닭가슴살 1조각 8시 - 운동 9시 - 운동 끝 9시 30분 - 게이너 1잔 섭취 12시 - 취침 이 식단표 괞찮나요?? -답변 안녕하십니까? 말근육닷컴 입니다 . 벌크업(근육을 크게형성)에 중점을 두고 계신다면 괜찮은 식단표입니다. 다만 살을 찌우지 않고 근육을 알맞게 보기좋게 하시는 목적이라면 오후 3시 게이너 섭취를 빼시는게 좋을것 같습니다 ^^ 이외 자세한 문의사항은 070-8728-0995로 문의바랍니다 . 건강하세요 ^^*
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