[어깨 운동] 바벨 프런트 프레스
운동 목적
앞삼각근
운동방법
1. 바벨을 어깨넓이 보다 약간 더넓게 쥐고
2. 어깨높이로 들어올립니다 이때 손바닥이 정면을 향하구요
3. 만세를 부르듯이 바를 머리 위로 올립니다
4. 다시 어깨높이로 내리고 3번동작을 반복합니다
주의사항
스탠딩 자세보다는 앉아서 하시는게 허리에 무리를 덜주며 안전합니다
고중량으로 하실때는 허리보호벨트를 착용하셔야 안전합니다
비슷한 운동으로 비하인드넥프레스 가 있습니다
같은 방법으로 바를 최대한 넓게 잡고 목뒷쪽으로 내렸다 올리면 됩니다
054-971-4914
