날씨가 많이 따뜻해졌네요~
이제 노출의 계절이 다가오고 있어요!
이쯤되면 모든 분들의 관심사 다이어트!바로 슬림하고 예쁜 바디라인을 만드는거겠죠?

무조건 굶어서 단기간에 살을 뺀다면 몇달뒤..예전보다 더 살이 쪄있는 나 자신을 발견할거에요.

무엇보다 건강하게 살을빼서 오래도록 유지 할수 있는게 중요하겠죠~

1.아침식사를 거르지말기!
많은 직장인들이 아침을 거르는 경우가 많은데요
'아침은 왕같이 저녁은 거지같이'라는 말이 있듯이 아침은 매우 중요해요.
운동만큼 중요한것이 바로 먹기

2.많이걷기!
계단을 이용하고 대중교통을 이용할때도 한코스 정도 걸어서 타는것도 좋겠죠.
따로 시간을 내어서 운동을 할수 없다면 일상생활에서도 할수 있는 걷기를 실천하도록 해요.

3.술 줄이기!
술 자체가 칼로리가 높다.또한 술만 마시는게 아니라 안주를 섭취하기 때문에 음주는 다이어트의 적
술에 취하면 그동안 지켜온 신체의 기조를 잃어버리게 되며 이전의 상태로 회복하는데 적어도 3~4일이 걸린다는것!

4.물 많이 마시기!
음료,차,커피가 생각날땐 꾸욱 참고 물을 마셔보세요~

5.조금씩자주!간식은 저칼로리로 섭취~
방울토마토,오이등등 칼로리가 낮은 간식으로 대처하세요.

6.운동하기!
유산소 운동뿐만 아니라 무산소 운동도 매우 중요해요.
체내 근육량이 높을수록 에너지연소가 더 많아지고 신진대사속도도 빨라집니다.

7.야식금지!
야식은 고칼로리,고지방일뿐만 아니라 소화도 다 시키지못하고 잠에 들기때문에 바로 지방으로 체내에 쌓이게됩니다.

8.스트레스를 줄이며 충분한 숙면취하기
수면부족은 체내 각종 호르몬분비에 혼란을 일으키게 되며 살을 빠지게 하는 호르몬 분비는 감소하고
공복감을 느끼는 호르몬을 상승하게 하여 폭식,폭음으로 체중이 급격하게 증가
또한 신진대사가 떨어지면서 살이 찌게 됩니다.

9.제일 중요한 인내심과 끈기!
빠졌다고해서 안심금물!안빠진다고해서 포기금물!
일단 시작을 했으니 끝을 봐야겠죠?

가벼운 몸 젊어진 얼굴과 몸매
체중뿐만 아니라 여러분의 삶이 바뀌는 그날까지!