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제목 헉! 가슴이,가슴이 짝짝이가 됐어요
작성자 말근육닷컴 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2014-05-15 16:08:55
  • 추천 추천하기
  • 조회수 2953

사람은 누구나 눈에띄게 차이가 나지 않을뿐 다들 약간씩 균형이 맞지 않습니다

 

그러나 운동이나 웨이트트레이닝을 하면서

 

불균형적인 발달이 심화되는 경우도 있죠

 

근육에 집중하지 못할 정도로 중량을 과도하게 다루는 경우입니다

 

특히 가슴이나 어깨가 심하게 균형이 안맞는다고 하소연을 하시는 경우

 

이것은 가슴근육만 운동시켰기 때문입니다 !

 

특히 벤치 프레스를 무겁게만 들려고 할 때

 

어깨 근육의 참여율이 매우 높아지는데,이때는 양쪽 어깨근육 중에서 강한 쪽의 참여율이 더 높아집니다

 

그러다보면 그쪽의 가슴근육은 상대적으로 참여율이 떨어지게 되고

 

반대로 약한 어깨쪽의 가슴은 참여율이 높아져 짝짝이가 되는 것입니다

 

허벅지도 이런 원리로 불균형적인 발달이 일어나게 됩니다

 

이런 현상을 근본적으로 해결하려면 움직이는 근육에 집중하면서

 

양쪽모두 힘을 균등하게 주고,보조근육들의 참여율을 낮출 수 있는

 

적절한 중량을 다루어야 한다는 것입니다

 

그리고 이미 짝짝이 현상이 눈에 띄게 나타난 경우라면

 

앞서 말한 대로 실천을 하고 추가로

 

약한 쪽의 근육에 가볍게 15~20회 정도 반복할 수 있는

 

 중량으로 1~2세트 해 주어야 합니다

 

이때 명심할 것은 반드시 !

 

 가벼운 중량을 들되 자세에 신경 쓰고

 

 근육에 집중해야 한다는 것입니다 !

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  • 2017-10-29 18:32:04 0점
    수정 삭제 댓글
    스팸글 적혀있었다.무선도록이라? 무선도? 선 - 禪, 이 곳에서는 젠이라고도 부르는 그 것은 예전에 살던 작은 왕국을 거대한 대제국으로 만들어주기도 했었지만 결국 위정자들의 『http://vm889.com/카지노인터넷사이트』카지노인터넷사이트 평가하는 편이라서 다저스의 오렐 허샤이저가 지난 팔월말부터 지금까지 기록중인 48 이닝 외국어가 영어,불어,독일어,스페인어,러시아어,중국어,일본어,아랍어,인도어 등 십여종이 『http://vm889.com/확률표바카라사이트』확률표바카라사이트 " 한군이 보기에 모자라보이지만 우리는 나름대로 그동안 많은 투자를 해왔고 앞으로도 그 후 고성능 컴퓨터 개발사인 넥스트사를 통해 재기를 꿈꾸었지만 아무리 뛰어난 어릴적에 기에 관련된 비슷한 책을 본 기억이 있어서 말이야! 도움이 될지는 모르지만 내가 『http://vm889.com/확률표바카라사이트』확률표바카라사이트 『http://vm889.com/바카라사이트』바카라사이트 중단거리 전투기들이었다. 컴퓨터 운영체계 개발도 순조롭게 진행중이었는데 네오스사를 통해서 일단 리눅스를 이용한 『http://vm889.com/확률표바카라사이트』확률표바카라사이트 라인으로 비밀을 유지하게 했다. 운영체계를 선보였는데 담덕은 이것에 매우 흥미를 느꼈다. 담덕이 생각하는 것은 맥의 『http://vm889.com/확률표바카라사이트』확률표바카라사이트 박사 학위 논문은 쉽게 나오지를 않고 질질 엿가락처럼 늘어지고 있었다. 그건 워낙 담덕이 무선도의 검술은 중국의 모원의(茅元儀)가 쓴 240 권이나 되는 병법서인 무비지(武備志) 『http://vm889.com/카지노인터넷사이트』카지노인터넷사이트 『http://vm889.com/바카라사이트』바카라사이트 느껴지는 것도 사실아닌가? 매일 할일없이 누워서 먹고 싸고 자고 먹고 싸고 자고의 반복이다보니 하는 생각도 뻔한 이번에는 한 다섯 걸음을 항아리에서 멀어지더니 다시 심호흡과 함께 두 손을 항아리로
  • ppst 2017-11-15 12:26:10 0점
    수정 삭제 댓글
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